LAAGER KÄÄRIKUL

Ettevalmistus sügiseks on kulgenud plaanipäraselt ja hakkab juba vaikselt lõpusirgele jõudma. Juulis on olnud põhiline rõhk treeningutel ja võistlusteks, kus vahepeal võistelnud olen, erilist tähelepanu pööranud pole. Põhiliseks eesmärgiks on sügishooajal joosta üks korralik maraton ja poolmaraton.

Otsustasime treeneriga, et ettevalmistuse viimasel nädalal võiks kuskil laagris treenida, et saaks muudest toimetustest eemale ja viimasel raskel nädalal ainult treeningutele keskenduda. Laagripaigaks valisime Kääriku ja mulle see koht täitsa meeldib. Minuga koos on veel Käärikul Kaupo Sasmin, kes valmistub samuti maratoniks ja poolmaratoniks. Koos on oluliselt lahedam ja mingid treeningud saame ka koos teha. Laagris oleme kuni pühapäevani. Homme tuleb Käärikule ka minu treener, kes vaatab üle kas õpilane on vahepeal treeninud ikka ka. Sellega mul muidugi probleeme ei ole, motivatsioon püsib endiselt väga kõrgel. Täna hommikul oli plaanis pikk jooks, mis õnnestus hästi, kuid peab tunnistama, et siinne pikk jooks on oluliselt raskem, kui Tartu ümbruses pika otsa jooksmine. Mõõtsin enne treeningut kaardi pealt endale sobiva pikkusega ringi välja ja üritasin jooksu ajal ikka õigel kursil püsida, see ka õnnestus ja seiklema hakkama ei pidanud. Jooks läks kiiresti ja suur osa rajast oli uus ja huvitav.

Ettevalmistuse kõik olulisemad treeningud on õnnestunud küllaltki hästi ja millegi üle nuriseda ei saa. Raskematest treeningutest on olnud plaanis pikad jooksud, fartlekid mägisel maastikul, mõned lühemad lõigutreeningud ja mõned võistlused. Lisaks üks pikem arendav jooks, mis on siis kõrgema pulsi ja tempoga, kui tavaline rahulik jooks. Tempo maratoni tempost mõnevõrra aeglasem. Sellel nädalal on mind veel ees ootamas kaks raskemat treeningut, reedel crescendo – 4X4 km, pausideta treening ja iga 4 km järel tõstan tempot ning pühapäeval fartlek mägisel maastikul, kus siis tõusud jooksen kiiresti ja muidu rahulikumas tempos.

Lühidalt ka vahepealsetest võistlustest!

7. juulil toimus EMT Järvejooksude sarja kolmas etapp – 31. jooks ümber Pühajärve. Võistlust võtsin tugeva treeninguna ja lõpetasin jooksu kolmandana. Teadsin, et kõige teravam ja värskem ma sellel võistlusel ei ole, sest ettevalmistus sügiseseks hooajaks oli juba alanud. Mõned märksõnad võistluse kohta:

• Palav                      TULEMUSED!            EMT JÄRVEJOOKSUDE KOONDTULEMUSED!
• Raske
• Jalad tühjad

14. juulil jooksin Nõmme seeriajooksul elus esimest korda miili (1609 m) – 3. koht, aeg 4.24,3. Eesmärk oli vahepeal ka natuke kiiremaid liigutusi teha ja jätta alles võimalus Nõmme Seeriajooksul üldarvestuses kaasa teha. Kolm etappi olen nüüdseks kaasa teinud ja kui tahan üldarvestuses kaasa teha, siis peaksin järgmisel laupäeval Hiiu staadionil 3000 m jooksma.

TULEMUSED!

22. juulil jooksin Tartu Mill Triatlonil võistkondade arvestuses 10 km. Ka seda võistlust võtsin tugeva treeninguna. Meie meeskonnas ujus Kirill Kotsegarov ja ratast sõitis Helgor Markov, kõik tegid tubli esituse ja meie meeskond (Team Ventexpert) lõpetas võistluse esimesena. Enesetunne oli hea ja jalad kerged. Rahvast oli raja ääres päris palju ja see tegi võistlemise ka oluliselt lahedamaks. Tänud ka kõigile, kes raja ääres kogu aeg infot esimese meeskonna kaugusest jagasid ;)

TULEMUSED!

                                                       Foto: Tarmo Haud

Kindlasti ka suured tänud kõikidele toetajatele! Maratonitiimile, tänu kellele saan ka suvisel perioodil laagris viibida. adidasele, kellelt sain ettevalmistusperioodiks mõned paarid uusi jalatseid ja muud varustust. SiS´ile, kes varustas mind spordi- ja taastusjookidega ;) 

                                                       Foto: Tarmo Haud

Olge kõik lahedad ja tublid! Nädala teisel poolel pidid ka suvised ilmad Eestit külastama, nautige suve ja olge sportlikud ;)

HOOAJA ESIMENE POOL LÕPPENUD!

Viimasest postitusest on jällegi kuhjaga aega mööda läinud ja selle aja jooksul on ikka üht-teist toimunud ka. Olen teinud kolm võistlust, lõpetanud hooaja esimese poole ja nüüdseks on alanud ettevalmistus sügiseseks hooajaks.

16. juunil toimus EMT Järvejooksude sarja teine etapp – 41. jooks ümber Harku järve. Enne starti tegin koos Taivoga võistluseelse soojenduse ja arutasime erinevaid taktikalisi variante. Olen seal paar aastat tagasi võistelnud, kuid nüüd oli soov vähemalt raja lõpuosa enne võistlust üle vaadata. Võistluse algus kujunes planeeritult küllaltki kiireks, hoidsime koos Taivoga tempot kõrgel. Kahjuks pole see rada minu jaoks veel täiesti selgeks saanud. Tundus küll imelik, kui Sergei distantsi keskel minust möödus, kuid põhjus oli lihtne. Rada suundus kõrkjate vahele ja edasine võistlus toimus kitsal rajal, kus möödumine on peaaegu võimatu. Korraks oli ka üks natukene laiem koht, kus kiirendasin, et Sergeist mööduda, kuid sel hetkel tegi seda ka tema J Kuna tempo oli tunduvalt langenud, siis olin sunnitud juba üle õla vaatama, et kas keegi tagant ka tulemas on. Üle õla vaadates nägin Taivot, kuid meie vahelist kaugust oli küllaltki raske hinnata. Peale seda ütlesin Sergeile, et ära nüüd jama, tõsta natuke tempot, muidu jõuavad konkurendid tagant järele. Selle peale andis Sergei omas keeles mõista, et tal on suva, nagunii on ta neist lõpus kiirem. Kuid Sergo on mõistlik mees ja tõstis natukene tempot J Umbes kilomeeter enne lõppu, läks rada natukene laiemaks ja sain veelgi tempot tõsta, kuid Sergot enam maha jätta ei õnnestunud ja lõpus pidin jällegi tema nappi paremust tunnistama.

TULEMUSED!           EMT JÄRVEJOOKSUDE KOONDTULEMUSED

Tallinna TV saade 41. jooksust ümber Harku järve 

Mõned päevad puhkamiseks ja treenimiseks ning 21. juuni õhtul toimus Nõmme Seeriajooksu III etapp, võistlesin 10 000 m distantsil ja selle võistluse raames peeti ka Eesti meistrivõistlused sel distantsil. Ilm oli küllaltki palav ja tuult ei olnud ka eriti tunda. Jooksu alguses vedasime Taivoga vaheldumisi, et tempot mõistlikus graafikus hoida. Paaril korral käis Sergei ees tempot maha võtmas, kuid eks temal on omad nipid. Juba küllaltki distantsi alguses sain aru, et täna kerget jooksu ei tule. Liigun, aga mitte nii, nagu sooviksin. Mingil hetkel libises Taivo meilt eest ära. Vahe enam eriliselt ei suurenenud, kuid sellist minekut jalgadest välja meelitada ei õnnestunud, et vahe uuesti kinni joosta. Enesetunne läks mingil hetkel küll mõnevõrra paremaks, ka vahe viimastel ringidel natukene vähenes, kuid võitjana jõudis finišisse Taivo, mina pidin leppima teise kohaga ja kolmandana lõpetas Sergei. Mul on Taivo kui sõbra ja klubikaaslase üle hea meel, et ta just sellel võistlusel oma selle hooaja parima jooksu tegi. Enda jooksuga ma muidugi rahule ei jäänud, kuid nutma polnud ka põhjust hakata. Selle võistlusega võis hooaja esimesele poolele joone alla tõmmata, mõnes mõttes oli see isegi kergendus, sest tugevalt treenimise järgi oli juba väike igatsus tekkinud. Hooaja esimene pool oli küllaltki tiheda võistlusgraafikuga ja tugevalt treenida polnud võimalik. Treener pani minu võistlushooaja esimesele poolele hindeks 4-, ma arvan, et see on igati õiglane hinne. Siis oli ette nähtud väike puhkus ja nüüd olen juba sukeldunud treeningutesse, et teha korralik ettevalmistus sügiseseks võistlushooajaks. Põhilisteks eesmärkideks on joosta üks korralik maraton ja poolmaraton. Juulis teen ka mõned võistlused kaasa, kuid need on treeningute kõrvalt ja eraldi nendeks ei valmistu.

TULEMUSED!

                                                       Foto: Mallor Malmre

27. juunil käisin Helsingis kergejõustiku EM´i vaatamas, vahel on täitsa tore ka kõrvalt võistlust vaadata ja varem polnud ma kunagi tiitlivõistlusi vaatamas käinud. Peab tunnistama, et täitsa põnev oli. Sõlmisin ka treeneriga väikese kihlveo, mina pakkusin, et Leedu sprinter jookseb ennast 100 meetris medalile, tema arvas, et jääb medalita. Eeljooksude ja poolfinaali põhjal võis küll arvata, et ta selle medali ikka ära võtab, kuid finaalis ta mingil põhjusel ei soovinud stardipakkudelt lahkuda. Kihlveo auhinnaks leppisime kokku lõunasöögi peale Pühajärve jooksu. Peale leeduka etteastet sain treenerilt sõnumi, kus oli kirjas, et kõht on tühi J Nii ma selle kihlveo kaotasingi.

27.-29. juunil olin Nelijärvel „fb jooksmise“ treeninglaagris, kus ma osalesin küll treenerina, mitte treenijana, aga laupäevasel hommikujooksul suutsin ma esimest korda ära eksida. Plaan oli hommikul 6 km joosta, aga selle asemel tuli hoopis 12 km. Olukorra tegi natukene ärevaks see, et hommikusöögi aeg lähenes jõudsalt, teadsin, kus suunas sihtpunkt asub, kuid ükski minu valitud teedest mind sinna ei viinud. Muidu oli tegemist igati toreda ja laheda laagriga.

29. juunil sõitsin Paikusele, kus toimusid Valdade Suvemängud. Võistlesin 5000 meetri distantsil ja olime treeneriga varem kokku leppinud, et toimugu mis tahes, mina ette tööd tegema ei lähe ja üritan distantsi lõpu kiirenevalt joosta. Kõik toimis, kui välja arvata asjaolu, et jooksu võitis Sergei. Muidugi sobivad mulle tempokad jooksud rohkem, sest eriti terava jalaga ma distantsi lõpus just pole, kuid see oli sobiv võistlus, et katsetada ka teistsugust taktikat. Võistluse lõpetasin ka sel korral teisena.

Olge mõnusad ja tublid! Nautige suve ja käige ikka treenimas ka ;)