LAAGER KÄÄRIKUL

Ettevalmistus sügiseks on kulgenud plaanipäraselt ja hakkab juba vaikselt lõpusirgele jõudma. Juulis on olnud põhiline rõhk treeningutel ja võistlusteks, kus vahepeal võistelnud olen, erilist tähelepanu pööranud pole. Põhiliseks eesmärgiks on sügishooajal joosta üks korralik maraton ja poolmaraton.

Otsustasime treeneriga, et ettevalmistuse viimasel nädalal võiks kuskil laagris treenida, et saaks muudest toimetustest eemale ja viimasel raskel nädalal ainult treeningutele keskenduda. Laagripaigaks valisime Kääriku ja mulle see koht täitsa meeldib. Minuga koos on veel Käärikul Kaupo Sasmin, kes valmistub samuti maratoniks ja poolmaratoniks. Koos on oluliselt lahedam ja mingid treeningud saame ka koos teha. Laagris oleme kuni pühapäevani. Homme tuleb Käärikule ka minu treener, kes vaatab üle kas õpilane on vahepeal treeninud ikka ka. Sellega mul muidugi probleeme ei ole, motivatsioon püsib endiselt väga kõrgel. Täna hommikul oli plaanis pikk jooks, mis õnnestus hästi, kuid peab tunnistama, et siinne pikk jooks on oluliselt raskem, kui Tartu ümbruses pika otsa jooksmine. Mõõtsin enne treeningut kaardi pealt endale sobiva pikkusega ringi välja ja üritasin jooksu ajal ikka õigel kursil püsida, see ka õnnestus ja seiklema hakkama ei pidanud. Jooks läks kiiresti ja suur osa rajast oli uus ja huvitav.

Ettevalmistuse kõik olulisemad treeningud on õnnestunud küllaltki hästi ja millegi üle nuriseda ei saa. Raskematest treeningutest on olnud plaanis pikad jooksud, fartlekid mägisel maastikul, mõned lühemad lõigutreeningud ja mõned võistlused. Lisaks üks pikem arendav jooks, mis on siis kõrgema pulsi ja tempoga, kui tavaline rahulik jooks. Tempo maratoni tempost mõnevõrra aeglasem. Sellel nädalal on mind veel ees ootamas kaks raskemat treeningut, reedel crescendo – 4X4 km, pausideta treening ja iga 4 km järel tõstan tempot ning pühapäeval fartlek mägisel maastikul, kus siis tõusud jooksen kiiresti ja muidu rahulikumas tempos.

Lühidalt ka vahepealsetest võistlustest!

7. juulil toimus EMT Järvejooksude sarja kolmas etapp – 31. jooks ümber Pühajärve. Võistlust võtsin tugeva treeninguna ja lõpetasin jooksu kolmandana. Teadsin, et kõige teravam ja värskem ma sellel võistlusel ei ole, sest ettevalmistus sügiseseks hooajaks oli juba alanud. Mõned märksõnad võistluse kohta:

• Palav                      TULEMUSED!            EMT JÄRVEJOOKSUDE KOONDTULEMUSED!
• Raske
• Jalad tühjad

14. juulil jooksin Nõmme seeriajooksul elus esimest korda miili (1609 m) – 3. koht, aeg 4.24,3. Eesmärk oli vahepeal ka natuke kiiremaid liigutusi teha ja jätta alles võimalus Nõmme Seeriajooksul üldarvestuses kaasa teha. Kolm etappi olen nüüdseks kaasa teinud ja kui tahan üldarvestuses kaasa teha, siis peaksin järgmisel laupäeval Hiiu staadionil 3000 m jooksma.

TULEMUSED!

22. juulil jooksin Tartu Mill Triatlonil võistkondade arvestuses 10 km. Ka seda võistlust võtsin tugeva treeninguna. Meie meeskonnas ujus Kirill Kotsegarov ja ratast sõitis Helgor Markov, kõik tegid tubli esituse ja meie meeskond (Team Ventexpert) lõpetas võistluse esimesena. Enesetunne oli hea ja jalad kerged. Rahvast oli raja ääres päris palju ja see tegi võistlemise ka oluliselt lahedamaks. Tänud ka kõigile, kes raja ääres kogu aeg infot esimese meeskonna kaugusest jagasid ;)

TULEMUSED!

                                                       Foto: Tarmo Haud

Kindlasti ka suured tänud kõikidele toetajatele! Maratonitiimile, tänu kellele saan ka suvisel perioodil laagris viibida. adidasele, kellelt sain ettevalmistusperioodiks mõned paarid uusi jalatseid ja muud varustust. SiS´ile, kes varustas mind spordi- ja taastusjookidega ;) 

                                                       Foto: Tarmo Haud

Olge kõik lahedad ja tublid! Nädala teisel poolel pidid ka suvised ilmad Eestit külastama, nautige suve ja olge sportlikud ;)